Programme de groupe
Un parcours pour transformer l’impuissance face à l’état du monde en un quotidien parsemé d'espoir, de sérénité et de sens.
En 10 semaines, sors du mode survie, retrouve ton énergie et choisis une manière de contribuer au monde qui t'épanouit, entouré·e d'une communauté qui te comprend.
Photos : Martine Larose
L'origine du programme
Le programme a été pensé par et pour des personnes qui sentent que le monde déraille, mais qui croient qu'on peut encore changer le cours des choses.
Le programme est pour toi si tu sens parfois seul·e dans ta lucidité.
Conscient·e des crises écologiques, sociales et politiques… mais impuissant·e à les transformer. Tu oscilles entre le besoin d’agir et la peur de t’épuiser, entre la colère et le découragement, entre l’espoir et le cynisme.
Cette tension va finir par t'épuiser, si ce n'est pas encore le cas.
Le programme est pour toi si tu ressens une fatigue de fond, une peur du futur, une perte de sens.
Que tu doutes de ton utilité, de ta capacité à contribuer, ou même de ta place dans ce monde qui change trop vite.
Et pourtant, ce n’est pas toi le problème.
On t’a appris à gérer tes émotions, à rester productif·ve, à faire des gestes individuels pour faire ta part. Mais personne ne t’a vraiment appris comment composer avec la charge émotionnelle de vivre à cette époque. C’est normal que tu sois épuisé·e.
Reconnaître l’ampleur de ce qu’on vit, c’est confrontant. Nos corps et nos esprits essaient juste de se protéger.
Personne ne peut naviguer la polycrise seul·e.
Ce dont on a besoin maintenant collectivement, ce sont des espaces pour comprendre ce qui se passe en nous, retrouver du sens dans notre vie personnelle comme professionnelle et au passage, renforcer notre sentiment d'appartenance à une communauté qui nous comprend.
Et c'est ici que le programme d'Éco-Motion entre en jeu.
Les 3 piliers du programme
Ce programme s'appuie sur 5 ans de recherche en psychologie environnementale : un domaine émergent au Québec qui permet d'apprendre à mieux vivre avec les réalités d'aujourd'hui.
Pilier 1
Sécurité émotionnelle
Ce pilier rassemble tout ce qui va t'aider à retrouver une sérénité intérieure et à utiliser les bons outils de régulation émotionnelle.
Pilier 2
Contribution juste
Ce pilier rassemble tout ce qui va t'aider à dresser le bilan de tes compétences uniques et à définir un projet ou un engagement aligné avec ton rythme de vie.
Pilier 3
Relations et leadership
Ce pilier rassemble tout ce qui va t'aider à utiliser la communication non violente pour nommer tes besoins, fixer des limites claires et mobiliser des alliés autour de tes initiatives.
Est-ce fait pour toi ?
Le programme EST pour toi si...
Tu aimes la réflexion, l'introspection et échanger ta vision du monde avec d'autres
Tu te sens vidé·e par les crises actuelles et tu cherches à retrouver ton énergie
Tu portes beaucoup sur tes épaules et tu as l'impression d'avancer seul·e
Tu es curieux·se d'explorer ce qui se passe en toi et d'apprendre de nouvelles approches
Tu veux agir pour un monde meilleur, mais tu ne sais plus par où commencer
Tu as des projets qui te tiennent à cœur, mais tu les repousses faute d'énergie ou de clarté
Tu es prêt·e à t'engager activement dans ta démarche pendant 10 semaines
Le programme n'est PAS pour toi si...
Tu préfères l'action rapide à la réflexion et tu n'aimes pas prendre le temps d'explorer tes émotions
Tu es mal à l'aise avec le partage en groupe ou l'idée d'échanger sur tes expériences personnelles
Tu es en situation de crise psychologique nécessitant un suivi thérapeutique immédiat
Tu n'es pas disponible pour participer aux séances de groupe
Tu cherches uniquement du contenu à consommer passivement, sans communauté
Tu ne crois pas que ton bien-être psychologique mérite un investissement de temps et d'argent
Inclusions et modalités
Ce qui est inclus dans le programme
👉10 ateliers hebdomadaires de 1h30 en groupe pour connecter avec d'autres qui te comprennent, réguler tes émotions et travailler sur un projet porteur qui t'apporte joie et sens au quotidien
👉 1 rencontre individuelle de 60 minutes avec notre intervenante, à planifier au moment qui te convient, pour t'aider à intégrer tes apprentissages à ton propre rythme
👉 Une bibliothèque de pratiques somatiques accessible directement sur ton cellulaire pour te recentrer n'importe où, n'importe quand
👉 Un journal de bord en format PDF comprenant 10 défis d'intégration pour ancrer tes apprentissages et suivre ton évolution semaine après semaine
Horaire et dates
👉 Format : En ligne via Zoom OU en personne à Montréal
👉 Horaire : les mardis de 18h30 à 20h00 (à confirmer avec les participant·es)
Prochaines cohortes
👉 Cohorte d'automne : Du 29 septembre au 1er décembre
👉 Cohorte du printemps : Du 30 mars au 1er juin
Séances enregistrées
Toutes les séances sont enregistrées et accessibles sur notre plateforme en ligne. Les discussions en sous-groupe sont anonymisées pour préserver la confidentialité de chacun·e.
Témoignage
« Le parcours a été profondément enrichissant dans cette période de transition de ma vie.
Il m’a permis de mieux comprendre les émotions liées aux crises actuelles et de me sentir beaucoup plus outillée pour avancer avec clarté. J’y ai découvert de nouvelles perspectives qui ont enrichi mon coffre à outils et m’ont aidée à mieux incarner mes valeurs, notamment en lien avec la santé et l’équilibre. »
– Édith
À propos d'Éco-Motion
5
années à soutenir la santé mentale collective
250+
ateliers livrés partout au Québec et ailleurs
90%
taux de satisfaction global chez nos participant·es
+3000
participant·es accompagné·es depuis 2020
Éco-motion dans les médias
Explore nos entrevues & collaborations en cliquant sur les logos ci-dessous
Thématiques des séances
Atelier 1 : Je me situe dans un monde bouleversé
Créer des liens authentiques avec le groupe, nommer précisément ce qui t'épuise face aux crises actuelles, et cartographier les ressources qui te soutiennent déjà
Atelier 2 : Je comprends mes réactions au stress
Reconnaître tes signaux corporels de stress, comprendre pourquoi tu te figes/combats/fuis, et apprendre des techniques concrètes pour retrouver la sécurité intérieure
Atelier 3 : Je cultive mon espoir actif
Identifier les récits paralysants qui tournent en boucle dans ta tête et les reformuler en histoires qui nourrissent ton espoir
Atelier 4 : J'apprivoise mes résistances au changement
Repartir avec ta boîte à outils personnelle de pratiques qui t'aident à passer à l'action malgré tes peurs
Atelier 5 : J'imagine le futur que je veux créer
Clarifier ce qui compte vraiment pour toi et esquisser ta vision d'un futur désirable qui te donne envie de te lever le matin
Atelier 6 : Je découvre mon moyen de contribution unique
Définir ta mission personnelle en croisant tes talents naturels, tes valeurs profondes et les besoins du monde que tu veux servir
Atelier 7 : Je choisis mon prochain projet d'impact
Définir ton prochain projet de contribution : aligné avec ta mission, réaliste dans ton contexte, et capable de créer un changement qui te dépasse
Atelier 8 : Je crée mon rythme d'engagement durable
Planifier les étapes de ton projet en respectant tes cycles d'énergie naturels et en préservant des espaces de repos, pour que ton impact s'inscrive dans la durée
Atelier 9 : Je parle de mes convictions avec impact
Pratiquer des conversations difficiles, exprimer tes préoccupations écologiques/sociales sans créer de la défensive, et inviter d'autres à soutenir tes projets
Atelier 10 : Je tisse mon cercle de soutien
Cartographier les personnes qui te soutiennent, identifier où tu as besoin de plus de soutien, et clarifier quel type de soutien tu es prêt.e à offrir
Ce que nos participant.e.s en pensent
« La situation globale s'ajoutait à mes défis personnels et c'était rendu vraiment trop à porter. Je me suis rendu compte que le rythme de vie que je menais n'était pas soutenable.
Avec le programme, j'ai appris à mieux choisir les projets dans lesquels je m'investis tout en apprenant à ralentir. Tout va tellement vite, donc de prendre plus mon temps pour faire des projets qui me tiennent à cœur rend ma contribution plus soutenable. En ralentissant, je peux concevoir que l'avenir peut être mieux que notre présent.»
- Louis
« Ce parcours m’a permis de mettre des mots sur un vécu de longue date, marqué par le combat, la survie puis le figement. J’ai pu prendre du recul sur mon cheminement et reconnaître tout le chemin parcouru.
Un des plus grands apprentissages a été de reconnaître mes limites et de me donner le droit de respecter mon rythme. Je ressors avec plus de douceur envers moi-même et des outils concrets pour avancer autrement. »
– Myriam
« Il y a un switch qui est arrivé entre le début du programme et l'après. Je vis encore de l'anxiété et de l'impuissance par moment, mais depuis le programme, j'ai plein de nouvelles idées sur comment je peux transformer ces émotions en actions qui font sens pour le futur.
Avant, je pensais que mes idées étaient impossibles à réaliser, mais aujourd'hui je vois concrètement comment les rendre possibles, un pas à la fois. J'ai compris que je ne voulais plus suivre le sentiment d'urgence, même si la situation est urgente. J'ai réalisé que plus je stresse, moins j'agis. D'où l'importance des pratiques somatiques qu'on expérimente dans le programme pour apaiser ce stress quand je le vis. »
- Nadège
« Quand je suis entrée dans le programme, le timing était parfait. L'année 2025 a été particulièrement anxiogène (élection de Trump, Gaza, etc.). Tout s'accumulait, et c'était à un tel point que parfois j'en pleurais, ça me rongeait de l'intérieur. J'avais vraiment besoin de sentir que je n'étais pas seule. J'avais atteint un niveau de sensibilité que certaines personnes ne comprenaient pas.
Pour moi l'évolution ça a été que j'avais besoin de prendre du recul et de faire de plus petits pas au lieu de tout prendre en même temps et de me garocher dans pleins de projets en même temps. Je retiens qu'il est possible de militer avec joie et qu'on n'a pas nécessairement besoin d'être dans la confrontation mais qu'on peut choisir de se créer des bulles collectives de résistance. Le programme a vraiment été une belle période pour moi malgré les défis que je vivais personnellement et j'en garderai toujours de très beaux souvenirs. »
– Charlotte
Notre garantie : tu dois te sentir aligné·e avec ta décision
Le programme a déjà transformé la vie de plusieurs personnes, mais on comprend que tu puisses hésiter.
C'est pourquoi tu peux quitter le programme après 2 ateliers si le contenu ou le support ne te convient pas, et recevoir un remboursement intégral.
Important : Les transformations que vivent nos participant·es sont directement liées à l'engagement qu'ils et elles y mettent. Si tu es prêt·e à t'investir sérieusement dans ta démarche, les résultats suivront.
Pas certain·e que ce soit pour toi ?
Clique sur le bouton ci-dessous pour manifester ton intérêt. Une de nos intervenantes te recontactera pour en discuter honnêtement avec toi et t'aider à prendre la meilleure décision.
Coût d'inscription & aide financière
Tarif régulier pour l'inscription :
35,00$/semaine
ou 1 seul paiement de 350,00$
Par souci de transparence, voici ce que couvre ton inscription
👉10 ateliers de 1h30 d'une valeur de 25,00$ chacun
👉 L'accès au matériel pédagogique, le suivi individuel, et l'espace membre, d'une valeur de 100,00$
Notre engagement pour l'accessibilité
Éco-Motion est un OBNL 100 % indépendant, propulsé sans aucune subvention de fonctionnement. Parce que rendre nos accompagnements accessibles est au cœur de notre mission, nous offrons un total de 12 bourses d'aide financière pour cette cohorte :
👉 Bourses de 25 % (Tarif réduit à 260,00 $)
👉 Bourses de 50 % (Tarif réduit à 175,00 $)
👉 Bourses de 100 % (Tarif réduit à 0,00 $)
Si le tarif régulier représente un obstacle financier pour toi en ce moment, ne laisse pas cela t'arrêter : remplis le formulaire d'inscription et mentionne que tu aimerais recevoir une des bourses mentionnées plus haut.
Une personne de notre équipe prendra contact avec toi pour trouver la meilleure option.
⚠️ NOTEZ BIEN : Afin d'offrir à chaque personne un suivi personnalisé et de créer un cocon d'échange bienveillant, ce parcours est limité à 25 participant·e·s seulement et il s'agit de la seule cohorte d'ici le mois de mars 2027.
Les intervenantes
Isabelle, notre fondatrice
En tant que visionnaire sensible, j'ai toujours voulu contribuer à un monde meilleur, particulièrement pour la nature.
Cette quête m'a menée à étudier l'environnement et la psychologie environnementale pour comprendre notre lien avec le vivant.
J'ai longtemps cru qu'en donnant sans compter, je provoquerais des changements. En réalité, c'est moi qui me suis éteinte.
À 25 ans, j'ai frappé un mur (sans surprise) : l'épuisement.
Ce moment m'a obligée à revoir ma façon de m'engager. J'avais reproduit le schéma qui nous épuise collectivement : toujours faire plus, plus vite, en sacrifiant notre santé.
Alors j'ai créé Éco-Motion.
D'abord pour moi : un espace où ralentir sans abandonner mes engagements, où retrouver du sens, où sentir que je n'étais pas seule à vouloir bâtir un futur plus juste tout en prenant soin de moi.
Et c'est exactement cet espace que j'ouvre aujourd'hui pour toi.
Amélie, notre gestionnaire
Passionnée par la compréhension des émotions climatiques, j’ai eu la chance de publier un article scientifique sur le sujet.
Mon travail s’articule autour de deux axes : aider les personnes à mieux composer avec le stress imposé par les enjeux actuels, et les accompagner à trouver ou retrouver un sens à leur vie malgré les défis collectifs d’aujourd’hui.
Chez Éco-Motion, je veille au bon fonctionnement des ateliers, au bien-être des personnes participantes et au développement du secteur philanthropique.
Dans les ateliers que j’anime, j’apporte douceur et sécurité, tout en invitant à des réflexions parfois subversives, qui bousculent pour mieux transformer.
Les résultats parlent d'eux-mêmes!
Avant le programme, j'étais prise dans des patterns ancrés depuis longtemps — cette pression constante de productivité, l'impression de ne jamais en faire assez. Je fonctionnais, mais sans vraiment savoir où mettre mon énergie.
Ce qui m'a le plus aidée, c'est d'avoir des outils concrets pour gérer mes émotions et retrouver ma sécurité émotionnelle. L'analogie du canot, la théorie sur le système nerveux, la façon qu'à Éco-Motion de schématiser les concepts... tout ça m'a permis de voir plus clair et de canaliser mes ressources au bon endroit.
J'ai appris à changer mon récit intérieur, à imaginer un futur qui me ressemble vraiment. Quand les vieux réflexes de productivisme remontent, je sais maintenant les observer, en parler, et me rappeler des modèles qui incarnent le mode de vie que je veux mener.
Les changements sont concrets. Ça se déconstruit tranquillement, c'est un gros défi pour moi, mais je sens que j'ai une vision plus large maintenant.
Et surtout : j'ai retrouvé l'envie de me lever le matin et de travailler sur mes projets. Je sais mieux quel genre de contribution je veux avoir — que ce soit organiser des discussions entre artistes ou agir pour la sécurité alimentaire dans mon quartier. Je réalise que je veux incarner cette valeur : mener une vie plus tranquillement, loin du productivisme.
- Léonie
Après le programme, j'ai remarqué que mon regard sur ma contribution est plus positif. J'avais un préjugé du militantisme, que ça devait être politique (grève, manifestation). Évidemment je sais que c'est nécessaire mais je me retrouvais moins là-dedans. J'ai réalisé que la contribution peut être plus simple et plus proche de moi, et que ce soit en lien avec mes intérêts et mes forces.
Je suis quelqu'un qui a des standards vraiment élevés et donc après je me sens coupable de ne pas atteindre mes objectifs. Mais le programme m'a fait réaliser que je n'ai pas à avoir des standards aussi élevés pour me sentir utile. Au final, on a besoin de communauté, on a besoin d'amour et on a besoin de profiter de la nature, et chacun à notre manière on peut contribuer à ça.
- Chanel
Je me sens vraiment moins anxieuse que depuis le début du programme. Le fait de mettre des mots sur des émotions et certains concepts théoriques m'a vraiment aidée.
Maintenant, ça me dérange beaucoup moins d'aller parler de mes préoccupations pour le monde à d'autres personnes - avant j'avais peur d'être confrontée (de me faire dire que c'est dans ma tête, que ce n'est pas vraiment un problème). J'avais l'impression d'être toute seule dans cette vision-là, donc je n'avais pas tendance à en parler avec les gens.
Mais à force de participer aux ateliers, j'en parle plus avec mes collègues et ma famille. Je sens que j'ai développé une certaine posture d'accompagnement pour faire cheminer les autres dans leurs pensées et leurs propres émotions face au monde actuel.
- Gabrielle
Tu as une question?
Et si je n’ai pas beaucoup de temps ou d’énergie en ce moment ?
Justement, ce programme est pensé pour respecter ton rythme. Il ne s’ajoute pas à ta charge mentale : il t’aide à l’alléger. Tu auras accès à des ressources que tu peux intégrer à ta manière, sans pression.
Est-ce que ce programme est très théorique ? J’ai besoin de concret.
On comprend. Chaque séance combine réflexion, outils pratiques, partages et ressources audio/vidéo. Tu repars avec une boîte à outils que tu peux vraiment utiliser au quotidien.
Et si je me sens trop fragile émotionnellement pour commencer ?
Ce programme existe justement pour ça. Tu seras accueilli·e avec douceur, sans jugement, et accompagné·e pas à pas. Tu n’as pas besoin d’être “fort·e” pour venir ici, seulement d’avoir envie de sortir de l’isolement. Tu vas apprendre à réguler ce que tu ressens, à ton rythme, sans avoir à tout exposer.
Est-ce que je vais devoir tout changer dans ma vie ?
Non. Ce programme n’impose rien. Il t’aide à faire le tri entre ce qui t’épuise et ce qui te soutient. Tu repartiras avec des pistes réalistes et concrètes, adaptées à ta réalité. L’idée, c’est de bâtir une vie plus alignée sans brûler les étapes, pas de tout chambouler du jour au lendemain.
Je suis plutôt introvertie. Est-ce que c'est pour moi ?
Si tu es plutôt introvertie, on te conseille de venir aux séances virtuelles, pour commencer. Tu n'auras pas à quitter ta maison et les échanges se font en petits groupes, pas avec tout le groupe. Si au contraire, tu préfères sortir de chez toi et rencontrer en vrai les autres participant.e.s, alors les séances en présentiel sont plus approriées pour toi.
C'est quoi la différence entre le programme et les ressources gratuites d'Éco-Motion ?
Les ressources gratuites te donne un avant-goût afin. Le programme, c'est un parcours complet sur 10 semaines avec suivi personnalisé, communauté et transformation en profondeur.
Est-ce que je peux changer de modalité (virtuel/présentiel) en cours de route ?
Tout à fait!
Qu'est-ce qui se passe si je dois annuler mon inscription ?
Si après 2 séances, tu sens que ce n'est pas pour toi, on te rembourse intégralement. Il suffit de nous écrire au [email protected]
Éco-Motion rêve d'un monde où notre relation au vivant se transforme en profondeur — par le courage de faire les choses différemment et par la sérénité de retrouver un rythme de vie aligné avec celui de la nature.
Pour incarner cette vision, Éco-Motion crée des espaces où se ressourcer et se reconnecter : à soi-même, aux autres, au vivant. Ensemble, nous croyons qu'il est possible de relever les défis d'aujourd'hui avec plus de sens et d'espoir.
Éco-Motion est une entreprise sociale de type OBNL enregistrée au Québec (NEQ : 1176051077)
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